PHẢI LÀM GÌ KHI RỤNG TÓC SAU SINH? 3 MẸO GIÚP BẠN DỄ DÀNG GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ RỤNG TÓC SAU SINH

PHẢI LÀM GÌ KHI RỤNG TÓC SAU SINH? 3 MẸO GIÚP BẠN DỄ DÀNG GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ RỤNG TÓC SAU SINH

"Sau sinh rụng tóc không ngừng, liệu có bị hói đầu không?" Đây là mối lo ngại của nhiều bà mẹ mới sau khi đón bé yêu. Vậy tại sao lại có hiện tượng rụng tóc sau sinh và làm thế nào để cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả? Các mẹ yêu quý, hãy đọc bài viết dưới đây, biên tập viên sẽ giải đáp tất cả cho bạn.

Chu kỳ phát triển của tóc

Để hiểu nguyên nhân rụng tóc sau sinh, trước tiên bạn cần hiểu về chu kỳ phát triển của tóc:

  Giai đoạn tăng trưởng Giai đoạn tăng trưởng là thời kỳ hoàng kim của tóc, khi khoảng 85% tóc đang phát triển nhanh chóng. Trong giai đoạn này, mỗi ngày tóc sẽ dài thêm từ 0,3 đến 0,4 mm, kéo dài từ 2 đến 6 năm. Thời gian này quyết định độ dài tối đa mà tóc có thể đạt được.

  Giai đoạn chuyển tiếp Khi tóc bước vào giai đoạn chuyển tiếp (giai đoạn thoái hóa), quá trình tăng trưởng sẽ dừng lại và bắt đầu tách dần khỏi nang tóc. Đây là một giai đoạn ngắn, thường chỉ kéo dài từ 2 đến 3 tuần, khoảng 1% đến 2% tóc ở trong giai đoạn này cùng một lúc.

  Giai đoạn nghỉ ngơi Cuối cùng, tóc sẽ dần dần bước vào giai đoạn thoái hóa và rụng. Lúc này, chân tóc sẽ hoàn toàn teo lại, trở nên mỏng hơn và tách rời khỏi các mô xung quanh, dẫn đến việc rụng tóc. Giai đoạn này kéo dài khoảng 3 tháng, khoảng 10% đến 15% tóc sẽ ở trong giai đoạn này sẽ rụng cùng một lúc.

Trong điều kiện bình thường, số lượng tóc rụng tự nhiên mỗi ngày thường nằm trong khoảng từ 50 đến 100 sợi, tương tự như tình trạng rụng tóc sau sinh thuộc giai đoạn nghỉ ngơi. Vậy tại sao tóc lại rụng nhiều đặc biệt sau sinh?

Nguyên nhân rụng tóc sau sinh Rụng tóc sau sinh có nhiều nguyên nhân, nhưng nguyên nhân chính là do sự thay đổi hormone trong cơ thể dẫn đến vấn đề rụng tóc.

1. Thay đổi hormone Trong thời gian mang thai, nồng độ hormone (đặc biệt là estrogen) trong cơ thể phụ nữ tăng cao. Mức estrogen cao này làm cho tóc ở lại trong giai đoạn tăng trưởng, khiến tóc trở nên dày hơn trong thời gian mang thai. Nhưng sau khi sinh, mức hormone này giảm nhanh chóng về mức bình thường trước khi mang thai. Điều này làm cho một lượng lớn tóc đồng thời chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi và sau đó rụng trong vài tháng.
2. Mất máu nhiều khi sinh Nếu trong quá trình sinh nở mất nhiều máu, kết hợp với việc mẹ bị thiếu sắt, sẽ dẫn đến vấn đề rụng tóc sau sinh.
3. Mệt mỏi và căng thẳng sau sinh Sinh nở là một quá trình gây ra áp lực lớn cho cơ thể phụ nữ. Áp lực sinh lý và các loại mệt mỏi này cũng có thể làm cho tóc chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi, dẫn đến rụng tóc sau đó.
4. Thiếu dinh dưỡng Sau khi sinh, các bà mẹ mới có thể bỏ bê chế độ ăn uống của mình vì phải chăm sóc em bé. Thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu sắt và protein, cũng có thể dẫn đến hiện tượng rụng tóc.
5. Vấn đề về tuyến giáp Nếu mẹ có các bệnh liên quan đến tuyến giáp, hoặc các bệnh về gan, thận, đường tiêu hóa gây ra hấp thụ hoặc trao đổi chất kém, cũng sẽ làm tình trạng rụng tóc trở nên nghiêm trọng hơn.

Rụng tóc sau sinh là một hiện tượng tạm thời. Hầu hết các bà mẹ sẽ tự nhiên phục hồi tình trạng tóc bình thường trong vòng một năm sau khi sinh. Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hơn một năm hoặc rất nghiêm trọng, nên đi khám và điều trị.

^{Cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh}

Mặc dù rụng tóc sau sinh là một giai đoạn tạm thời và sẽ tự nhiên giảm dần theo thời gian, nhưng nhiều bà mẹ mới vẫn rất quan tâm đến sức khỏe của tóc và mong muốn giải quyết vấn đề rụng tóc sớm. Dưới đây là một số phương pháp được đề xuất để giúp cải thiện tình trạng rụng tóc sau sinh.

1. Dinh dưỡng bổ sung

Chất béo protein chất lượng cao Protein là rất quan trọng đối với việc sửa chữa cấu trúc trong cơ thể và sự phát triển của tế bào, đặc biệt là đối với sự phát triển của tóc. Khi cơ thể thiếu protein, nó sẽ ưu tiên phân phối tài nguyên hạn chế cho các chức năng sinh lý quan trọng hơn, dẫn đến folicles tóc trên đầu không nhận được dưỡng chất cần thiết. Do đó, để có mái tóc khỏe mạnh, đảm bảo lượng protein đủ là rất quan trọng. Các thực phẩm giàu chất béo protein bao gồm thịt, cá, trứng, sữa và đậu.

Sắt

Sắt giúp các hồng cầu chuyển oxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm cả folicles tóc. Khi cơ thể thiếu sắt, dễ gây ra tình trạng mệt mỏi, da tái nhợt, tình trạng dinh dưỡng của folicles tóc không tốt, dẫn đến tóc rụng. Các thực phẩm có thể bổ sung sắt bao gồm thịt đỏ, gan, máu lợn, rau xanh sâu (đặc biệt là rau bina), đậu đỏ, đậu đen hoặc các loại thực phẩm bổ sung sắt khác.

Kẽm

Kẽm giúp tăng trưởng và sửa chữa tóc, và duy trì hoạt động bình thường của tuyến dầu. Kẽm giúp sửa chữa da, quá trình trao đổi tế bào, nếu lượng kẽm tiêu thụ không đủ, có thể gây ra tình trạng da khô, giảm cân, móng tay yếu, ngoài ra còn gây ra tình trạng rụng tóc sau sinh, các bà mẹ hãy chắc chắn rằng mình không thiếu kẽm để có mái tóc khỏe mạnh và đẹp đẽ. Nguồn cung cấp chính của kẽm đến từ hải sản (như con hàu, sò điệp), ngũ cốc nguyên hạt, sản phẩm từ sữa, hạt và hạt giống.

Vitamin C

Vitamin C rất quan trọng đối với việc tạo ra collagen. Collagen không chỉ giữ cho da mặt đầy đặn và khỏe mạnh, mà còn ảnh hưởng đến khả năng giữ nước và tính đàn hồi của tóc. Vitamin C có tính chất chống oxy hóa, có thể chống lại các gốc tự do trong cơ thể, từ đó ngăn ngừa tình trạng tóc khô, gãy rụng. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thụ sắt và thúc đẩy sự phát triển của tóc. Đối với các bà mẹ đang cho con bú, nhu cầu về vitamin C cao hơn so với bình thường. Do đó, trong giai đoạn này, cần chú ý đặc biệt đến việc tiêu thụ các loại trái cây và rau củ tươi giàu vitamin C như ổi, kiwi, việt quất, dâu và chanh.

Vitamin H

Vitamin H, còn được gọi là biotin, rất quan trọng đối với sức khỏe của tóc, da và móng. Nó giúp tăng cường cấu trúc của tóc, giảm thiểu tình trạng yếu và gãy rụng. Gan lợn, thận, thịt gà, lòng đỏ trứng, sữa, nguyên hạt lúa mạch, hạt và hạt giống là những nguồn cung cấp tốt của vitamin H.

1. Đủ giấc ngủ và lối sống điều độ là chìa khóa để duy trì sức khỏe tóc

Đối với các bà mẹ mới, việc chăm sóc em bé thường khiến họ hy sinh thời gian nghỉ ngơi của bản thân, điều này có thể dẫn đến cung cấp máu không đủ cho da đầu, làm tăng nguy cơ rụng tóc. Do đó, để giảm thiểu tình trạng rụng tóc, các bà mẹ mới nên đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi, duy trì lối sống điều độ, học cách giảm căng thẳng và duy trì tâm trạng vui vẻ.

1. Chăm sóc tóc và da đầu Mát-xa khi gội đầu

Khi gội đầu, bạn nên mát-xa da đầu nhẹ nhàng, tránh áp lực quá mạnh hoặc kéo căng. Mặc dù việc giữ cho da đầu sạch sẽ giúp tóc mọc khỏe mạnh, nhưng việc mát-xa quá mức không tăng cường lưu thông máu hoặc kích thích mọc tóc. Nếu tình trạng rụng tóc sau sinh nặng, khuyến nghị rằng nên gội đầu mỗi hai ngày một lần để giảm áp lực lên tóc.

Lựa chọn dầu gội phù hợp

Các bà mẹ mới không nên lo lắng về tình trạng rụng tóc sau sinh mà lâu không gội đầu, điều này có thể dẫn đến viêm nang lông và tắc nghẽn. Đề xuất gội đầu định kỳ, lựa chọn dầu gội phù hợp, và khi gội đầu, hãy nhẹ nhàng làm sạch theo hướng tóc mọc. Lựa chọn sản phẩm chứa thành phần cải thiện gốc tóc và chất lượng tóc sẽ hiệu quả hơn.

Cách chải tóc đúng cách

Hầu hết tóc sau sinh rơi vào "giai đoạn nghỉ", mặc dù có thể sắp rụng, nhưng vẫn có thể giữ được trong một khoảng thời gian. Tuy nhiên, việc buộc tóc hoặc buộc đuôi ngựa chặt có thể làm tăng tốc độ rụng tóc. Đề xuất thử nghiệm kiểu tóc khác nhau hàng ngày, tránh kéo căng quá mức. Khi chải tóc, bắt đầu từ đuôi tóc, sau đó từ từ lên trên, và chải theo hướng tóc mọc để giảm thiểu tình trạng rụng tóc sau sinh.

Câu hỏi thường gặp

1. MẤT TÓC SAU SINH SẼ KÉO DÀI BAO LÂU? CÓ CẦN ĐIỀU TRỊ ĐẶC BIỆT KHÔNG?

Rụng tóc sau sinh chủ yếu là do sự thay đổi trong mức độ hormone sau khi sinh, thường bắt đầu từ 3 đến 4 tháng sau sinh và có thể kéo dài từ 6 đến 12 tháng trước khi quay trở lại bình thường. Đối với hầu hết phụ nữ, mất tóc sau sinh chỉ là hiện tượng tạm thời và không cần phải điều trị đặc biệt. Tóc sẽ tự nhiên phục hồi theo thời gian và sự cân bằng của mức độ hormone. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất tóc kéo dài hơn một năm hoặc rất nghiêm trọng, được khuyến nghị đến bác sĩ da liễu để kiểm tra và điều trị.

1. CÓ THỂ SỬ DỤNG DẦU GỘI KHI MẤT TÓC SAU SINH KHÔNG?

Tất nhiên có thể sử dụng dầu gội để gội đầu. Tuy nhiên, khi chọn dầu gội, các bà mẹ sau sinh nên chú ý đến một số điểm sau:

• Chọn dầu gội nhẹ nhàng: Chọn dầu gội không chứa sulfate và các chất hóa học kích ứng khác, vì các thành phần này có thể làm kích thích da đầu và gốc tóc.
• Chọn dầu gội dành cho tóc rụng: Trên thị trường có nhiều loại dầu gội dành cho vấn đề rụng tóc, chúng chứa các thành phần có thể kích thích lưu thông máu ở da đầu và cải thiện sức khỏe của nang tóc.
• Massage da đầu nhẹ nhàng: Khi gội đầu, hãy massage nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay, điều này không chỉ giúp làm dịu da đầu mà còn kích thích lưu thông máu, hỗ trợ sức khỏe của nang tóc.
• Tránh gội đầu quá thường xuyên: Gội đầu hàng ngày có thể loại bỏ dầu tự nhiên trên da đầu, làm khô da đầu. Đề nghị gội đầu mỗi 2-3 ngày một lần hoặc tùy thuộc vào tình trạng tóc và da đầu của riêng bạn.
• Chú ý đến việc sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc: Tránh sử dụng các sản phẩm chứa cồn hoặc các thành phần có thể làm khô da đầu.

Tóm lại, các bà mẹ sau sinh hoàn toàn có thể sử dụng dầu gội để gội đầu, nhưng nên chọn sản phẩm phù hợp với da đầu và tóc của mình, và lưu ý cách gội và chăm sóc tóc để duy trì sức khỏe của tóc và da đầu.

1. RỤNG TÓC SAU SINH CÓ THỂ DẪN ĐẾN HÓI ĐẦU KHÔNG?

Mặc dù có thể trải qua một giai đoạn thưa tóc sau sinh, nhưng phần lớn phụ nữ sẽ không thực sự bị hói đầu. Tình trạng mất tóc thường chỉ kéo dài từ nửa năm đến một năm. Khi mức độ hormone dần cân bằng, quá trình mọc tóc sẽ dần trở lại bình thường. Vì vậy, các bà mẹ mới không cần quá lo lắng, việc giữ tinh thần thoải mái và chăm sóc sức khỏe bản thân và của con trẻ là quan trọng hơn.