TRONG THỜI GIAN Ở CỮ NÊN ĂN UỐNG GÌ ĐỂ PHỤC HỒI SỨC KHOẺ TỐT NHẤT

Người xưa thường khuyên: "Trong thời gian hồi phục, chỉ nên uống súp, không nên uống nước!?" Có truyền thuyết dân gian cho rằng sau khi sinh, nếu uống nước lọc thì dễ bị phù nề và bụng khó phục hồi, vì thế mới có lời khuyên này. Thực tế, việc bị phù nề hay bụng có phục hồi hay không chẳng liên quan gì đến việc uống nước, chỉ cần chú ý không uống quá nhiều hoặc uống nước quá lạnh là được.

Vậy những loại đồ uống nào được khuyên dùng trong thời gian phục hồi? Hãy cùng xem qua 5 loại đồ uống mà chúng tôi đã tổng hợp. Không chỉ giúp ích cho việc cho con bú, mà còn có thể làm đẹp và cải thiện tinh thần!

TRONG THỜI GIAN NGHỈ DƯỠNG NÊN UỐNG GÌ? CÁC LOẠI TRÀ LỢI SỮA PHỔ BIẾN: TRÀ ĐẬU ĐEN, TRÀ LONG NHÃN TÁO ĐỎ.

Các bà mẹ vừa sinh xong thường quan tâm nhất đến lượng sữa cho con bú. Không muốn bị lo lắng về lượng sữa nữa sao? Uống trà lợi sữa còn có thể giúp giảm phù nề! Ba nguyên tắc chọn trà lợi sữa là: ít calo, giàu dinh dưỡng, và dễ làm. Dựa trên các nguyên tắc này, dưới đây là ba loại trà lợi sữa phổ biến được khuyên dùng:

Trà đậu đen

Đậu đen, được gọi là "vàng đen" của các loại đậu, có hàm lượng protein và anthocyanin cao hơn các loại đậu khác, đồng thời có tác dụng giảm phù nề, bảo vệ xương khớp và giảm đau lưng. Hàm lượng protein cao cùng với sự phong phú về vitamin B6 và vitamin E của đậu đen còn có tác dụng kích thích sữa mẹ. Quan trọng hơn, với giá trị dinh dưỡng cao như vậy, đậu đen lại có hàm lượng calo cực thấp, nên được coi là lựa chọn hàng đầu cho đồ uống hàng ngày trong thời gian ở cữ!

• Cách làm: Rửa sạch 1 cân đậu đen, cho vào 3,000~4,000 c.c. nước, đun nhỏ lửa đến khi đậu nổi lên mặt nước và mềm ra là có thể dùng được.
• Lưu ý: Trên thị trường cũng có bán nhiều loại trà đậu đen đã rang sẵn, chỉ cần thêm nước nóng là có thể uống được!

Trà long nhãn táo đỏ

Long nhãn có tác dụng làm ấm máu, ổn định tinh thần, bổ máu, ích khí và tăng cường hệ miễn dịch, được coi là thực phẩm bổ dưỡng cho phụ nữ. Trà long nhãn còn có tác dụng lợi sữa và dễ uống. Khi kết hợp với táo đỏ và kỷ tử, trà sẽ có hương vị thơm ngon hơn và tăng cường hiệu quả bổ máu. Nếu muốn thay đổi hương vị, bạn có thể thêm đường đen và táo.

• Cách làm: Cho 6 quả táo đỏ, một nắm nhỏ kỷ tử và 4 quả long nhãn vào nồi, thêm 1000 c.c. nước, đun nhỏ lửa trong 20~30 phút.
• Lưu ý: Nếu muốn thêm táo, cắt sẵn táo và thêm vào trước khi tắt bếp 5 phút. Số lượng táo có thể điều chỉnh theo khẩu vị cá nhân.

CÔNG THỨC TRÀ CHO PHỤ NỮ SAU SINH ĐỂ GIẢM LO ÂU: TRÀ HOA HỒNG, TRÀ OẢI HƯƠNG

Phụ nữ sau sinh dễ gặp tình trạng cảm xúc không ổn định, bổ sung thêm trà thảo mộc sẽ giúp giảm bớt tình trạng này.

Trà hoa hồng

Trà hoa hồng có tác dụng kiện tỳ, giảm hỏa, hoạt huyết hóa ứ, được khuyến nghị như một trong những đồ uống cho phụ nữ sau sinh. Nó còn giúp giảm mệt mỏi, cải thiện thể chất, làm đẹp da, đồng thời giúp trấn tĩnh tinh thần và chống trầm cảm. Lưu ý nhỏ: Nên uống một ly mỗi 2-3 ngày, uống quá nhiều có thể gây nóng trong người.

Trà oải hương

Trong thời gian cho con bú, các bà mẹ dễ gặp tình trạng khó ngủ. Uống trà oải hương có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời giúp an thần. Lưu ý nhỏ: Trà oải hương có tính mát, nên uống một ly mỗi 2-3 ngày. Nếu cơ thể bạn lạnh, sau khi vết thương lành có thể thay thế bằng việc tắm với tinh dầu oải hương.

TRONG THỜI GIAN Ở CỮ NÊN UỐNG SÚP GÌ? SINH HÓA THANG, NƯỚC TINH CHẤT GÀ, VÀ SÚP ĐỖ TRỌNG

Mặc dù bổ sung dinh dưỡng qua thực phẩm là cách tốt nhất để các bà mẹ sau sinh phục hồi thể lực, nhưng cần điều chỉnh theo từng giai đoạn để tránh hiện tượng phù nề. Chúng ta có thể chia thành 3 giai đoạn như sau:

Sau sinh 1 tuần

• Trong giai đoạn này, cơ thể phụ nữ dễ tích tụ nước. Có thể kết hợp uống trà đỗ trọng hoặc nước đậu đen đã đề cập trước đó để giảm phù nề và loại bỏ sản dịch, chủ yếu dùng các món súp nhẹ nhàng.
• Súp khuyên dùng: Súp sườn đu đủ xanh, súp cá rô, và có thể kết hợp với sinh hóa thang để giúp loại bỏ sản dịch.

Sau sinh 1-2 tuần

• Giai đoạn này nên dùng các món súp ấm, tránh các món quá nóng để không làm tăng tốc độ co bóp tử cung, dẫn đến chảy máu nhiều.
• Súp khuyên dùng: Súp móng giò đậu phộng, súp sườn hầm củ mài, súp bò hầm thanh, kết hợp với nước tinh chất gà để giúp xây dựng nền tảng sức khỏe vững chắc.

Sau sinh 3 tuần

• Khi vết thương đã lành, có thể thêm rượu gạo vào món ăn để bổ sung dinh dưỡng, giúp phục hồi buồng trứng và xương chậu.
• Súp khuyên dùng: Súp đỗ trọng thăn lợn, gà hầm rượu mè, thập toàn đại bổ thang, kết hợp với các loại trà lợi sữa đã đề xuất trước đó để sẵn sàng cho giai đoạn cho con bú mà không lo lắng.

Súp ngọt dinh dưỡng: Súp tuyết nhĩ hạt sen, cháo đậu đỏ ý dĩ gạo nếp đen

Sau sinh, các bà mẹ thường thèm ngọt và muốn thưởng thức một món súp ngọt để điều hòa tinh thần nhưng không biết nên chọn loại nào. Chỉ cần nắm vững ba nguyên tắc: giảm phù nề, bổ dưỡng và giúp lợi sữa, dưới đây là các món súp ngọt mà chúng tôi khuyên dùng cho thời gian ở cữ:

Súp tuyết nhĩ hạt sen

Súp tuyết nhĩ hạt sen giàu protein không chỉ giúp lợi sữa mà còn cải thiện chứng mất ngủ, tiêu hóa kém, và giúp lưu thông khí huyết. Để tăng cường hiệu quả bổ dưỡng, bạn có thể thêm táo đỏ vào súp.

Cách làm:

1. Ngâm 50g tuyết nhĩ trong nước ấm cho đến khi mềm.
2. Rửa sạch 30g hạt sen, bỏ tim sen để tránh vị đắng.
3. Cho tuyết nhĩ và hạt sen vào nồi, thêm 1000ml nước.
4. Đun nhỏ lửa trong khoảng 30-40 phút.
5. Thêm 10 quả táo đỏ vào nồi và đun thêm 10 phút.
6. Nêm đường phèn theo khẩu vị và tắt bếp.

Cháo đậu đỏ, ý dĩ và gạo lục hạt

Đậu đỏ và ý dĩ giúp giảm sưng, làm đẹp và cải thiện tuần hoàn máu. Gạo lục hạt chứa nhiều protein, vitamin nhóm B, vitamin E và các chất dinh dưỡng khác, hỗ trợ bài tiết sữa cho phụ nữ sau sinh. Cách làm: Rửa sạch ba nguyên liệu, ngâm riêng từng loại trong nước, sau đó cho vào nồi cơm điện. Thêm nước sao cho ngập nguyên liệu khoảng 2 cm, và thêm một chén nước vào nồi bên ngoài. Nấu cho đến khi các nguyên liệu mềm, nếu thích mềm hơn có thể thêm một chén nước tiếp tục nấu. Cuối cùng thêm đường đen vào là xong.

Có thể uống trà sữa hoặc trà boba trong thời kỳ nằm mổ không?

Đây là câu hỏi thường gặp của nhiều bà mẹ. Mặc dù vì lý do hỗ trợ bài tiết sữa (uống quá ngọt hoặc lạnh đều dễ gây tắc sữa, thậm chí gây viêm tuyến vú!), nên không khuyến khích. Tuy nhiên, nếu nắm rõ nguyên lý uống ấm và không quá ngọt, thỉnh thoảng muốn giải khát một ly cũng không vấn đề gì đâu nhé.